Nutrición y Dietas

  • El Programa ¡A Moverse! o Lets Move! y la Obesidad

    La obesidad en los niños es un problema muy grave especialmente en Estados Unidos. Las cifras indican que dos de cada cinco niños Latinos de entre las edades de 12-19 años tienen sobrepeso. Como padres, se tiene la responsabilidad de cuidar la salud de los hijos, por eso es importante informarse acerca de programas que impulsan hábitos saludables como ¡A Moverse! O Let’s Move! Dicho programa fue fundado por la primera dama, Michelle Obama con la intención de resolver el problema de la obesidad infantil en este país.  La meta de ¡A Moverse! es ayudar a niños y adolescentes a cambiar sus hábitos alimentarios y de ejercicio. 

    Sobrepeso y Nutrición 

    El comer demasiado y no hacer suficiente actividad física pueden llevar al sobrepeso. El sobrepeso en los niños es un problema del cual los padres necesitan estar informados para que puedan detectar el problema y los niños puedan reciban ayuda médica para controlar su peso y  consejos acerca de cómo mejorar su salud. 

    Alimentacion Saludable

    El mantenerse saludable depende de diferentes factores, uno de ellos es el comer sanamente y responsablemente.  Para lograr comer saludable es importante que se tengan en cuenta unos consejos, unos de estos son el cocinar comidas simples y saludables, consumir porciones más pequeñas, seleccionar las porciones cuando se come fuera de casa y aprender acerca de las calorías que consume. 

    Nutrición y las Opciones de Comida Saludables

    Los grupos básicos de alimentos se dividen en cuatro grupos: los granos, las frutas y las verduras, las carnes y las leguminosas y por último los lácteos y granos. Para estar saludable es importante consumir estos productos basado en las medidas recomendadas por parte de la agencia de salud del gobierno.  

    Diseñar un Plan de Alimentación Saludable

    Las recomendaciones alimenticias por parte del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos aconsejan comer cierta cantidad de verduras, frutas, granos, y proteínas para que evitar el consumo de mucha azúcar, sal y grasa que daña la salud y también para que el cuerpo pueda aprovechar al máximo los nutrientes.

    Dietas

    Las personas se someten a dietas por diferentes razones, están van desde perder peso para mejorar la salud hasta alcanzar canones de belleza imposibles. Aunque las dietas hacen a las personas perder peso en un tiempo limitado, las dietas en general no son saludables ya que limitan a la persona de ciertos alimentos que son necesarios para que el cuerpo funcione apropiadamente.  En adolescentes, las dietas pueden ser aún más peligrosas ya que no se ingiere ni la cantidad ni el tipo de nutrientes que se necesita para desarrollarse adecuadamente en la adolescencia, una etapa de la vida que está marcada por muchos cambios entre ellos el desarrollo del cuerpo.